当你的孩子或青少年患有注意力缺陷多动症时，日程安排可能会给你带来压力。仅仅是在家里或自闭症培训学校应对挑战就感觉像是满负荷的工作，所以在要求严格的时间表中，增加课外活动或运动似乎承担了太多的任务。然而，许多医生和心理健康..经常建议积极锻炼作为多动症症状的有效干预措施，包括多动和注意力不集中。

每天运动30分钟到1小时，对每个人的身心健康都会有很大的影响，尤其是多动症儿童。多动症活跃的孩子在家里和昌平多动症学校可能会睡得更好，情绪爆发更少。他们可能会从参与团队的结构和组织中受益，并学习新游戏或活动的规则。孩子们还可以通过参加运动或其他活动来学习沟通和社交技能，提高协调能力，建立自尊。而且因为患有多动症的人患抑郁症的风险增加，参加体育活动可以降低患抑郁症症状的风险。

如果你正在考虑让你的孩子参加体育或其他活动，你可以从考虑你的孩子在球场或法庭上可能面临的潜在障碍或挑战开始。例如，许多用于治疗注意缺陷多动障碍的兴奋药物可能会在下午消失。您可能需要考虑与孩子的医生讨论延长药物释放的选项，或者寻找孩子可以在早上或周末参加的运动。

另一个潜在的挑战可能是孩子选择的运动的性质。例如，有时快速运动可以有效抑制注意力不集中的症状。这些可能包括：篮球、游泳、足球、曲棍球和越野。

有时候，像棒球这样开始和停止都很慢的运动可能不起作用，但是如果你的孩子表达了兴趣，不要认为它们不起作用。如果比赛压力或要求的技能水平太高，武术、徒步、滑冰或其他活动可能是孩子的好起点。

如果你的孩子对运动不感兴趣，他们可以参加许多课外活动，这可以帮助你的孩子锻炼身体和精神。其中一些活动可以包括舞蹈、合唱、戏剧等。

首先，重要的是要记住，你的孩子可能需要尝试几次，才能找到适合他们的运动或活动。一次尝试很多东西可能太多了，所以请考虑在不同的季节尝试不同的运动或活动，然后让孩子自己决定喜欢什么。不要低估孩子的能力，因为他们患有多动症。

当你的孩子开始运动或课外活动时，他也应该考虑和教练或领队进行对话。和他们讨论你孩子的注意力缺陷多动障碍，以及如何应对积极的症状，比如承认成功的行为和鼓励自信。还要和你的教练谈谈你的孩子正在服用的药物，以及心跳加快或血压升高是否是潜在的副作用。说到体育和课外活动，一路上都会停下来。有些运动可能无法正常进行，随着时间的推移，您的孩子可能会对某项活动失去兴趣。然而，对孩子健康和信心的好处远远超过尝试新事物的成本。给你的孩子一个自由玩耍的机会，移动他们的身体，看看会发生什么。你可能会感到惊讶，他们会很快适应新事物，并表现出色。